مقاله پیش رو، صرفاً در راستای افزایش اطلاعات پزشکی شما به رشته تحریر درآمده است و تیم فولیمو هرگونه عمل و اقدامی را قبل از مشاوره با متخصص منع می‌کند و از این جهت از خود رفع مسئولیت می‌نماید.
ریزش مو و افسردگی و استرس از مشکلات رایج امروزی است. ریزش مو که در اصطلاح پزشکی آلوپسی گفته می‌شود، به معنای از دست دادن مو در هر بخشی از بدن به صورت غیرطبیعی و خارج‌ازحد نرمال است. ریزش 50 الی 100 تار مو در روز کاملاً طبیعی است. اما ممکن است ریزش مو به دلیل عواملی از حالت طبیعی خارج شده و برای فرد ایجاد مشکل کند.
زمانی که فرد تحت اضطراب یا استرس شدید قرار می‌گیرد، بدن شروع به تولید کورتیزول می‌کند. در نتیجه تغییراتی در سطح آدرنالین و هورمون‌های تیروئید ایجاد می‌شود که می‌توانند به ریزش مو ختم شوند. به همین دلیل درنظرگرفتن سلامت روان می‌تواند بر سلامت جسم نیز تأثیر بگذارد.
کورتیزول می‌تواند باعث ریزش و کاهش رشد مو شود. هورمون‌های استرس‌زا تأثیر زیادی بر فولیکول‌های مو می‌گذارند به همین دلیل استرس زیاد، باعث افتادن در چرخه ریزش مو و افسردگی و استرس و برهم‌خوردن چرخه طبیعی مو که شامل رشد، استراحت و ریزش است می‌شود. بنا بر تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، افراد در رده سنی 20 تا 30 سال استرس و افسردگی و ریزش مو را بیشتر از دیگر سنین تجربه می‌کنند. ریزش مو به دلیل استرس به دو شکل ظاهر می‌شود.
⦁ کندن مو
⦁ ریزش موی سکه‌ای
ریزش مو می‌تواند عوامل و دلایل متعددی داشته باشد. برخی موقت و گذرا هستند و برخی دیگر به دلایلی خارج از اراده ما اتفاق می افتند و کنترلی روی آن ها نداریم. ارتباط ریزش مو و افسردگی و استرس در این موضوع چشمگیر است. مهمترین و اصلی‌ترین دلایل ریزش مو شامل این موارد می‌شود:
⦁ ریزش مو به دلیل استرس روانی و فیزیکی
⦁ ریزش مو به دلیل بیماری‌ها و یا مصرف دارو
⦁ ریزش مو به دلیل کاهش وزن غیر اصولی
⦁ ریزش مو به دلیل آسیب رساندن به آن با ابزاری مثل اتوی مو یا مواد شیمیایی
⦁ ریزش مو در اثر کشیده شدن بیش از حد مثل محکم بستن مو
⦁ ریزش مو به دلیل شیمی درمانی
⦁ ریزش مو پس از بیهوشی و جراحی
⦁ ریزش مو در اثر بالا رفتن سن
⦁ ریزش موی ارثی
ریزش مو و افسردگی و استرس
بهترین روش برای جلوگیری از ریزش مو، کنترل و مدیریت استرس و افسردگی است. کاملا بی معنی و غیر ممکن است، اگر بگوییم اجازه ندهید تحت هر شرایطی دچار استرس شوید. هر فردی در هر موقعیت و شرایطی باشد، می‌تواند استرس و افسردگی را تجربه کند. بهتر است نشانه‌های آن‌ها را بشناسیم تا بتوانیم به موقع آن‌ها را کنترل کنیم و درگیر ریزش مو و افسردگی و استرس نشویم. در صورت مشاهده این علائم، به خصوص داشتن چند علامت به صورت همزمان به پزشک مراجعه کنید و در رابطه با عوامل ایجاد کننده آن‌ها صحبت کنید.
⦁ خستگی
⦁ مشکلات خواب
⦁ بی‌قرار بودن
⦁ عصبی بودن
⦁ مشکلات مربوط به حافظه و تمرکز
⦁ تغییر وزن
⦁ شکننده شدن مو و ناخن
⦁ خشک یا نازک شدن مو
⦁ ضعف‌های عضلانی
⦁ پوسته شدن پوست
⦁ پیدا شدن لکه‌های خارش‌دار روی پوست
فشارهای عصبی که هر روز با آن‌ها مواجه می‌شوید، باعث افزایش ریزش مو و افسردگی و استرس می‌شود. فشارهایی مثل یک تصادف کوچک، از دست دادن یکی از عزیزان، خراب‌شدن یک وسیله و یا پرداخت قبض برق تجربه استرس و اضطراب برای مدت طولانی، می‌تواند عوارض شدیدی برای بدن داشته باشد. افسردگی می‌تواند باعث علائم زیر شود:
خستگی
کم شدن انرژی
خلق‌وخوی غمگین
از دست دادن علاقه برای انجام‌دادن فعالیت‌های روزمره
ریزش مو ناشی از فشار عصبی
در زنان استرس می‌تواند تعادل هورمون‌های زنانه را بر هم زند. در این صورت پروژسترون کم شده و بعد از آن ترشح استروژن نیز پایین می‌آید و چرخه ریزش مو و افسردگی و استرس شروع می‌شود. پروژسترون باعث تسکین آرامش است و کمتر از استروژن که زمان رشد مو را افزایش می‌دهد، باعث ریزش مو می‌شود. کاهش استروژن باعث می‌شود مدت زمان رشد مو در چرخه طبیعی آن، کاهش‌یافته و درنتیجه مدت زمان ریزش بیشتر شود.
ریزش مو ممکن است در اثر استرس ایجاد شود
ریزش مو ممکن است در اثر استرس ایجاد شود
استرس می‌تواند بر میزان ترشح انسولین تأثیر بگذارد. با کم یا زیادشدن ترشح انسولین، تعادل قند خون که در ریزش مو و افسردگی و استرس مؤثر است، نیز به هم می‌خورد. بالا و پایین شدن قند خون، اشتها و میل به خوراکی‌های شیرین را برمی‌انگیزاند. در نتیجه رژیم غذایی از کنترل خارج شده و با نرسیدن مواد مغذی به بدن، ریزش مو اتفاق می‌افتد.
افسردگی چگونه بر ریزش مو تأثیر می‌گذارد؟
افسردگی حالتی است از پریشانی عاطفی که علائم فیزیکی مانند خلق‌وخوی ضعیف، کاهش علاقه به فعالیت‌های روزانه، خستگی، مشکلات گوارشی، درد و … دارد. افسردگی با تأثیرگذاشتن بر هورمون‌های بدن، باعث نازک شدن تار مو یا ریزش مو می‌شود.
گرچه ریزش مو و افسردگی و استرس، یکی نیستند؛ ولی هر کدام می‌تواند دیگری را موجب شود. گاهی ممکن است ریزش مو به دلیل استفاده از داروهای شیمیایی برای درمان افسردگی باشد. در این صورت با درمان و کنترل افسردگی، ریزش مو نیز تمام خواهد شد.
افسردگی عامل ریزش مو
ریزش مو و افسردگی و استرس مثل دور باطل هستند. تله‌ای که اگر در آن گیر کنیم، خارج‌شدن از آن نیاز به کمک متخصص دارد. وقتی تحت استرس قرار می‌گیرید، با کم‌شدن سطح استروژن، دچار ریزش مو می‌شوید. دیدن حجم موهایی که می‌ریزند شما را بیشتر افسرده می‌کند و استرس بیشتری می‌گیرید. افزایش سطح استرس و افسردگی، باعث ریزش موی بیشتر و در نهایت همین‌طور در این چرخه ریزش مو و افسردگی و استرس گیر می‌کنید.
در صورتی که ریزش مو در اثر استرس به وجود آمده باشد، بهترین راه برای رفع آن، ازبین‌بردن عوامل استرس‌زا، کنترل و کاهش استرس است. ریزش مویی که در اثر استرس ایجاد شده است، با کنترل استرس، علاوه بر رفع‌شدن ریزش، تارهای مو دوباره رشد خواهند کرد.
برای کنترل برخی از استرس‌ها می‌توانید به راحتی آن‌ها را از بین ببرید. به عنوان مثال با کنترل قند خون، ترشح انسولین و درنتیجه استرس خود را کنترل می‌کنید و از چرخه ریزش مو و افسردگی و استرس خارج شوید. اما در برخی موارد مثل استرسی که در اثر کنکور یا شغل جدید به وجود آمده‌اند را نمی‌توان با حذف کنکور یا استعفا حل کرد. به همین دلیل بهتر است با روش هایی مثل مدیتیشن، ورزش و یا تغییردادن دیدگاه خود، استرس را کنترل کنید.
ریزش 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است
گاهی راه درمان استرس، راحت‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. گاهی به‌تنهایی از پس آن برنخواهید آمد و نیاز دارید با یک متخصص مشورت کنید. به‌طورکلی برای رهاشدن از استرس و افسردگی، موارد زیر را در برنامه خود قرار دهید:
ورزش و فعالیت‌هایی که کمی سنگین هستند.
خودتان را به کاری مشغول کنید و اجازه ندهید زمان زیادی بیکار بمانید.
ملاقات با دوستان و نزدیکان و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل یوگا و مدیتیشن انجام‌دادن.
نوشتن در مورد احساسات و افکار خوب و بد و تخلیه احساسات منفی است.
ریزش مو و افسردگی و استرس
ارتباط ریزش مو و افسردگی و استرس
کلام آخر
در صورتی که ریزش مو در اثر عواملی باشد که راهی برای درمان ندارد مثل عوامل ژنتیکی و یا بالارفتن سن و همچنین زمانی که ریزش مو بسیار زیاد است و باعث استرس بیشتر می‌شود، به صورتی که راه‌های پزشکی نمی‌تواند مشکل شما را حل کند، می‌توانید از روش کاشت مواستفاده کنید. این روش به شما موهای دائمی می‌دهد که می‌تواند مانع استرس بیشتر و افسردگی شود.
مقالات مرتبط:
تمامی حقوق برای تیم کاشت مو فولیمو محفوظ است
